Mi mente no hace más que juzgar todo el tiempo, a los demás, o cosas insignificantes.
"Sólo tienes que hacer una cosa: cuando sientas que vas a empezar a juzgar, cambia el modo de respiración e inmediatamente notarás un cambio y verás que el juicio ha desaparecido.
Cada vez que quieras cambiar un patrón de la mente que se haya convertido en un hábito arraigado, lo mejor es la respiración.
Todos los hábitos de la mente están asociados con los patrones de la respiración.
Cambia el patrón de respiración y la mente cambiará inmediatamente, instantáneamente. Inténtalo.
Cada vez que veas que vas a empezar a juzgar y que estás volviendo a tu vieja costumbre, inmediatamente exhala, como si con la exhalación estuvieras arrojando el juicio.
Exhala profundamente empujando el estómago hacia adentro y, a medida que expulsas el aire, siente, visualiza, que estás expulsando todo el juicio.
Después, inhala aire fresco profundamente, dos o tres veces, y observa lo que ocurre.
Sentirás una total frescura, el viejo hábito no habrá sido capaz de apoderarse de la situación".
Osho
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